Lees tres veces el mismo párrafo.
Tus ojos avanzan, pero tu atención sigue en otra parte. Y al cerrar el texto apenas recuerdas lo que decía.
Optimiza tu mente · El libro
¿Por qué haces eso
si habías decidido
hacer otra cosa?
Te distraes. Le das vueltas a un mensaje. Olvidas lo que ibas a hacer. Entender qué ocurre en tu mente es el primer paso para encontrar una forma distinta de responder.
Incluido en Kindle Unlimited con suscripción activa.
Compra y lectura a través de Amazon.
para que tu mente trabaje a tu favor.
17 procesosPara comprenderte mejor
6 partesConectadas con tu vida
A tu ritmoLee, prueba y vuelve
Seguro que has estado aquí
Hay días en los que
tu propia cabeza te desconcierta.
Son situaciones pequeñas. Pero se repiten, te frustran y terminan convirtiéndose en un «yo soy así».
Un «mañana hablamos» te ocupa toda la tarde.
Te faltan datos, pero tu mente ya ha construido varias historias. Ninguna especialmente tranquilizadora.
Sabes lo que quieres. Te cuesta empezar.
La intención está clara. El primer paso, en cambio, vuelve a quedarse para después.
Hoy reaccionas de una forma que ayer no entendías.
La misma conversación, otra respuesta. El cansancio, lo que esperas y lo que sientes también participan.
¿Y si empezaras por entender qué está pasando?
Este libro te ayuda a mirar esas situaciones con más precisión y a explorar qué puedes cambiar en ellas.
Lo que te vas a llevar
Conocerte mejor.
Decidir qué probar.
Llevarlo a tu vida.
Un recorrido por cómo percibes, recuerdas, aprendes, decides y sientes, explicado desde escenas que podrían ocurrirte cualquier martes.
- Un mapa de lo que te pasa.Relaciona olvidos, distracciones, impulsos y decisiones con los procesos que intervienen en ellos.
- Opciones concretas para actuar.Explora estrategias, pequeñas prácticas y cambios en tu entorno que puedas probar en una situación real.
- Un criterio para saber si te sirve.Observa qué cambia, cuánto esfuerzo te cuesta y si merece la pena conservarlo o ajustarlo.
- Un libro al que puedes volver.Rutas de lectura, resúmenes y un glosario para encontrar lo que necesitas cuando una pregunta reaparezca.
«Este libro trata de eso: de lo que hace tu mente mientras tú vives tu vida.»
Un recorrido por dentro
Seis preguntas.
Una mente que funciona en equipo.
17 capítulos para comprender los procesos por separado y un capítulo integrador para descubrir cómo se conectan.
¿Qué está pasando ahí fuera?
Percepción y atención. Cómo construyes lo que ves y qué consigue entrar en tu foco.
¿Por qué se me olvidan las cosas?
Memoria y aprendizaje. Qué se queda contigo, qué se pierde y cómo se forman los hábitos.
¿Quién lleva el timón?
Funciones ejecutivas. Frenar un impulso, mantener un objetivo y cambiar de plan.
¿Por qué pienso esto y decido aquello?
Pensamiento y decisiones. Los atajos que utilizas, las conclusiones que sacas y las opciones que eliges.
¿Con qué más cuento?
Lenguaje, velocidad de procesamiento, orientación e imaginación. Capacidades que usas sin reparar en ellas.
¿Por qué reacciono así?
Metacognición, cognición social, emociones, motivación, acción y conciencia. Cómo te entiendes y entiendes a los demás.
El cierre: «Tu mente funciona en equipo». Porque una distracción, una decisión o una conversación rara vez dependen de un solo proceso.
De la lectura a tu día a día
Entenderlo está bien.
Encontrar dónde aplicarlo, mejor.
Cada capítulo parte de una escena cotidiana y termina con tres apartados para que elijas cómo seguir.
Qué merece la pena recordar.
Las ideas clave del capítulo, reunidas para volver a ellas sin empezar de nuevo.
Una acción que puedas probar.
Propuestas breves y voluntarias para observar lo que ocurre en tu propia rutina.
Un objetivo que puedas observar.
Una práctica opcional con duración, materiales, resultado observable y límites.
Empieza por la pregunta que hoy te importa.
¿Estudias y luego no recuerdas? El libro propone una ruta por memoria, aprendizaje y metacognición. ¿Das vueltas y no decides? Puedes entrar por decisiones, pensamiento y motivación.
Puedes leerlo de principio a fin o acudir a un capítulo concreto. No necesitas completar todos los ejercicios para aprovecharlo.
La idea detrás del libro
Comprenderte abre
más posibilidades.
A veces necesitas una estrategia. Otras, practicar una tarea. Y otras, cambiar las condiciones en las que intentas hacerla.
Aprender a distinguirlo puede ser más útil que exigirte lo mismo una vez más.
Tu próximo paso
La próxima vez que te pase,
ten más herramientas para entenderlo.
Empieza por una pregunta. Encuentra un capítulo. Llévate una idea que puedas probar en tu vida.
Edición Kindle
3,99 €
El libro en formato digital.
Incluido en Kindle Unlimited con suscripción activa.
Tapa blanda
12,90 € precio previsto
298 páginas, formato 15,24 × 22,86 cm y papel crema. Consulta en Amazon cuándo está disponible.
Consultar tapa blandaLa compra se realiza en Amazon. Confirma allí el precio y la disponibilidad vigentes. Kindle Unlimited requiere una suscripción; no es lo mismo que Amazon Prime.
Antes de empezar
Quizá te estés preguntando…
¿Necesito saber psicología para leerlo?
No necesitas conocimientos previos. Los capítulos parten de situaciones cotidianas, explican los conceptos y cuentan con un glosario para consultar términos.
¿Es un libro para leer o un cuaderno de ejercicios?
Es un libro para comprender cómo funciona tu mente. Incluye propuestas prácticas y retos opcionales, pero puedes disfrutarlo y aprender sin completar ningún ejercicio.
¿Tengo que seguir el orden de los capítulos?
Puedes leerlo en orden para apreciar las conexiones o empezar por la pregunta que más te interese. La guía de uso incluye rutas de lectura para situaciones concretas.
¿Qué cambios puedo esperar?
Comprender mejor situaciones concretas y encontrar formas de abordarlas. El libro invita a probar cambios pequeños y observar sus resultados; no promete eliminar todos los sesgos ni aumentar todas tus capacidades a la vez.
¿Cómo lo leo con Kindle Unlimited?
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